Passejos per la natura, com els que es poden fer pels tram de la Tourdera, ens proporcionen múltiples beneficis per a la salut i el benestar. Per gaudir-ne plenament, no hi ha res millor que fer-ho en silenci, ja que això ens permet connectar-nos profundament amb l’entorn natural. Per aquest motiu, hem elaborat aquest article, amb l’objectiu de sensibilitzar-nos sobre la importància de viure la natura en silenci i percebre-la en tota la seva esplendor. Us proposem, així, experimentar un “bany de bosc”, una pràctica cada cop més popular que afavoreix la connexió amb la natura i contribueix tant al benestar físic com al mental.
El benestar psicològic i la qualitat de vida estan estretament vinculats a la presència d’espais verds accesibles, a la seva qualitat i a la freqüència amb què els gaudim. Perquè la natura ens proporcioni aquests beneficis, és essencial respectar-la i assegurar-nos que la nostra presència no en detoriori l’equilibri. Una de les propostes que us fem per connectar-hi de manera conscient és el “bany de bosc”, una pràctica de benestar que consisteix a submergir-nos en l’entorn natural a través d’activitats sensorials, afavorint així la restauració de la salut física. mental i social.
Per fer un bany de bosc has de saber que:
- L’objectiu no és simplement arribar a un lloc, sinó ser-hi i viure l’experiència
- Escull un recorregut que no requereixi un gran esforç físic i que es trobi en un ambient tranquil, amb poc soroll i poca afluència de persones.
- Camina amb plena consciència del que t’envolta
- Apropa’t a la natura amb respecte i deixa’t sorprendre per les sensacions que et transmet.
- Connecta emocionalment amb l’entorn i deixa’t endur per la seva energia.
- Dedica entre 30 minuts i 2 hores i mitja a submergir-te en aquesta experiència.
Abans de fer un bany de bosc, et recomanem:
- Vestir roba i calçat adequats a les condicions meteorològiques.
- Portar aigua, algun aliment i el telèfon mòbil amb la bateria carregada.
- Escollir un itinerari accessible i tranquil. En algun llocs, hi ha rutes específicament senyalitzades per a aquesta experiència.
- Informar-te sobre el bosc escollit i els camins disponibles.
- Conèixer i respectar les normes, la propietat i les possibles restriccions de l’entorn, així com la senyalització dels recorreguts.
- Recollir sempre qualsevol residu generat durant la visita i procurar no alterar l’equilibri natural.
Finalment, et proposem 10 activitats per gaudir d’un bany de bosc complet:
- Desconnecta: Entra a l’espai natural amb plena consciència. Escolta el so dels teus passos i de la teva respiració. Fes una pausa per observar el teu voltant i connecta amb la natura i els éssers vius que t’envolten.
- Escolta el teu cos: Mou-te pel bosc fins que trobis un lloc que et resulti agradable. Seu o estira’t si ho necessites i presta atenció a les sensacions del teu cos: com notes la llum, l’aire i la temperatura sobre la teva pell?
- Capta els sons: Un cop hagis observat l’entorn, tanca o entorna els ulls i escolta atentament. Quin tipus de sons perceps? Són propers o llunyans? Hi ha algun que et resulti més agradable? Deixa’t portar pel ritme del bosc.
- Explora les olors: Un cop hagis observat l’entorn, tanca o entorna els ulls i escolta atentament. Quin tipus de sons perceps? Són propers o llunyans? Hi ha algun que et resulti més agradable? Deixa’t portar pel ritme del bosc.
- Sintonitza amb el ritme de la natura: Fes els teus passos cada vegada més lents i observa el moviment al teu voltant: a terra, al cel, a les fulles dels arbres, als ocells o als insectes. Quin ritme té aquest espai natural?
- Descobreix les formes: Observa les siluetes dels arbres, els relleus de les muntanyes o la forma de les flors i els fruits. Fixa’t en els detalls més petits, com les estructures de les fulles, les pedres o els insectes.
- Expressa’t: Comparteix la teva experiència creativament, sense alterar l’entorn. Pots fer un dibuix, escriure una paraula o una frase, o simplement deixar-te portar per la inspiració del moment.
- Connecta amb la natura: Nota si algun element del bosc et crida l’atenció, ja sigui per la seva forma, la seva presència o per com et fa sentir. Relaciona’l amb la teva vida o amb un moment especial per a tu.
- Troba el teu espai: Deixa que el teu cos et guiï cap a un lloc on et vingui de gust aturar-te. Seu, estira’t i observa el que passa al teu voltant. Hi ha algun detall que vulguis recordar d’aquest moment?
- Acomiada’t del bosc: Pren-te un instant per sortir-ne conscientment. Rememora l’experiència i converteix aquest comiat en un gest simbòlic: toca un element natural, travessa un camí concret o simplement fes una pausa abans de marxar.
Com podeu veure, el bany de bosc és una experiència molt personal que proporciona benestar, però és fonamental fer-lo en silenci i en un entorn tranquil. Per això, us demanem que, quan visiteu la natura o recorreu algun tram de la Tourdera, sigueu respectuosos: eviteu fer soroll innecessari i minimitzeu l’impacte en l’espai. Això no només beneficia la conservació dels ecosistemes, sinó que també permet que altres visitants gaudeixin plenament de l’experiència.
Si la idea del bany de bosc us ha cridat l’atenció però no us sentiu preparats per fer-lo sols, podeu iniciar-vos amb l’ajuda d’experts. Al Parc Natural del Montseny, en el marc de la Carta Europea de Turisme Sostenible, trobareu l’empresa acreditada EduCA Viladrau, que organitza banys de bosc guiats.
Posta de sol. Foto: David Bello.
