Aquest estiu està sent especialment calorós, amb ja tres onades de calor i temperatures molt altes. És per aquest motiu que, si penseu en anar a fer senderisme o agafar la bicicleta, sempre heu de tenir molta cura de protegir-vos de les temperatures, ja que un xoc de calor por ser tenir conseqüències molt i molt greus. En aquest article us donem els principals consells per lluitar contra la calor.
Sempre que pugueu, feu cas a aquestes recomanacions i recordeu que teniu tot l’any per gaudir de caminar o pedalar. Així mateix, si decidiu sortir, sempre tingueu en compte el següent:
- Porteu aigua, ben fresca, i beveu de forma regular encara que no tingueu set. Podeu congelar una de les ampolles que porteu, de manera que a mesura que es desfà, teniu aigua ben fresca.
- Si teniu animals de companyia, deixeu-los a casa i eviteu exposar-los a un xoc de calor.
- Porteu sempre una gorra o un barret.
- Utilitzeu roba lleugera, preferentment de cotó, de colors clars i que no sigui ajustada.
- Procureu caminar per l’ombra i descanseu en llocs frescos. Eviteu sempre trams on no hi ha ombra.
- De tant en tant, mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
- Eviteu fer grans caminades o pedalades i, també, eviteu les hores de més calor.
- Eviteu les activitats físiques intenses.
- Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
- Si feu trams del litoral, a Blanes o Malgrat de Mar, sempre podeu acabar amb una bona remullada a la platja.
I, sobretot, si us trobeu a una persona amb efectes de deshidratació, heu de:
- Avisar urgentment els serveis mèdics o truqueu al 112 per avisar i us indiquin què fer.
- Traslladeu-la a un indret més fresc.
- Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.
Us desitgem que acabeu de gaudir l’estiu i, sobretot, que us protegiu convenientment del sol i de la calor per poder gaudir de les activitats a l’aire lliure de forma segura.
